Lehet-e valaki jó segítő alacsony önértékeléssel?

Az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés szakmai közösségekben, a Praxistámogató műhelyben, képzéseken, a következő: Ha nekem nincs rendben az önértékelésem, akkor lehetek-e jó segítő? A rövid válaszom erre az, hogy igen, lehetsz. Azonban mint a legtöbbször, itt is van egy de. Mégpedig az, hogy ennek bizony nagy ára van.

Ebben a bejegyzésben arról írok, hogyan működik a segítés alacsony önértékelésből, milyen rejtett veszélyeket hordoz és miért elengedhetetlen, hogy segítőként a saját önértékelésünkkel is dolgozzunk.

Mit jelent alacsony önértékeléssel segíteni?

Sokan a segítő hivatást éppen azért választják, mert maguk is küzdöttek, vagy küzdenek belső hiányokkal. A segítés ilyenkor egyfajta kompenzáció. Mások támogatásával igyekszünk pótolni, amit önmagunkban hiányként élünk meg. Ez nem feltétlenül rossz indulópont. Hiszen az empátiánk, érzékenységünk, tapasztalatunk valóban érték lehet a kliens számára. Gondoljunk arra, amikor egy coach vagy terapeuta pontosan érti mit él át az ügyfél mert hasonló belső küzdelmeket élt át maga is.

De van egy árnyoldala is ennek a helyzetnek. Ha alacsony önértékelésből dolgozunk, akkor a segítésünk mögött sokszor önigazolás is fut. Nemcsak a kliensért dolgozunk, hanem azért is, hogy végre mi magunk is értékesnek érezzük magunkat.

A segítő szindróma

Segítő szindrómáról akkor beszélünk, amikor mások problémáival könnyebb foglalkozni, mint a sajátunkkal. Ez a gyakorlatban úgy néz ki, hogy ügyfeleinknek világos, tiszta, átgondolt visszajelzéseket adunk, miközben a saját életünkben ugyanazokban a csapdákban vergődünk. A saját önértékelésünkkel, belső bizonytalanságainkkal nem merünk szembenézni.

A segítő szindróma tehát egyfajta elfordulás önmagunktól. A reflektorfényt mindig másokra irányítjuk, miközben ránk egyre kevesebb fény jut. Ez pedig nem marad következmények nélkül.

Milyen árat fizetünk?

Önkizsákmányolás

Amikor belső hiányból segítünk, hajlamosak vagyunk túlműködni. Minden klienst vállalunk még akkor is, ha már nincs energiánk rá. Hosszabb időt töltünk a folyamatokkal, mint amennyi egészséges lenne. Ingyen is adunk, csak hogy érezzük szükség van ránk.

Ez a működés rövid távon sikerélményt adhat, de hosszú távon felőrli az energiát. A segítő kiüresedik, tulajdonképpen önként és dalolva kizsákmányolja saját magát.

Kiégés

Az alacsony önértékelés miatt sok segítő egyszerűen nem tud nemet mondani. Mindig elérhető, mindig szolgál, mindig a kliens szükségletei az elsők. Ez a fajta működés a klasszikus kiégés előszobája. Nem azért égünk ki, mert nem szeretjük a munkánkat, hanem épp ellenkezőleg. Túl sokat adunk belőle, saját határaink árán is.

Határok elmosódása

Alacsony önértékelés mellett gyakori, hogy a segítő túlzott felelősséget vállal a kliensért.

• Ha a kliens nem lép, a segítő úgy érzi ő bukott el.
• Ha a kliens nem fejlődik, a segítő önértékelése omlik össze.
• Ha a kliens dicséri, akkor érzi magát valakinek. Ha nem, akkor értéktelennek.

A határok elmosódása nemcsak a segítőnek fájdalmas, hanem a kliensnek is, hiszen elveszíti a lehetőséget, hogy saját felelősségét megélje.

Rejtett üzenetek a kliens felé

Ha egy segítő mélyen belül azt éli meg, hogy ő nem elég, akkor ezt az üzenetet a kliens is érezheti még  akkor is, ha szavakban soha nem hangzik el. A nonverbális kommunikáció, a légkör, a kapcsolódás mind-mind hordozza ezeket a rejtett mintákat. Így a kliens is megtanulhatja, hogy az értékesség mindig mások jóváhagyásától függ. Ez pedig épp az ellenkezője annak, amit segítőként szeretnénk közvetíteni.

Miért fontos az önértékelés a segítő számára?

Az önértékelés nem önzés. Nem luxus és nem is valami extra, amit jó lenne ha rendben tartanánk. Az önértékelés a segítő egyik legfontosabb munkaeszköze.

Ha reális önértékelésből dolgozunk:

• nem billenünk ki minden visszajelzéstől,
• stabilan tudunk jelen lenni a kliens mellett,
• nem saját önigazolásból, hanem valódi kísérésből segítünk.

Ez az, ami a segítő munkát hosszú távon fenntarthatóvá és hitelessé teszi.

Mit tehet a segítő, ha alacsony az önértékelése?

Saját önismereti munka

Mielőtt ügyfeleink önértékelésén dolgoznánk, fontos hogy mi magunk is vállaljunk belső munkát. Coaching, terápia, szupervízió. Mind olyan lehetőségek, ahol saját hiányainkkal, sérüléseinkkel szembenézhetünk.

Tudatos határhúzás

A legfontosabb önértékelési gyakorlat a nemet mondás.

• Nem minden kliens való nekem.
• Nem minden problémát kell nekem megoldanom.
• Nem minden felelősség az én vállamat nyomja.

Ez a tudatos határhúzás segít abban, hogy ne égjünk ki és ne veszítsük el önmagunkat a segítésben.

Öngondoskodás

Az önértékelés szorosan összefügg az öngondoskodással. Ha figyelünk saját testi-lelki jóllétünkre, ha van időnk pihenésre, töltődésre, akkor belül is erősebbnek érezzük magunkat.

Szakmai közösség

Egy megtartó szakmai közösség aranyat ér. Itt kapunk reális visszajelzéseket, tükröt tartanak nekünk és olyan biztonságos térben lehetünk, amiben az önértékelésünk is erősödik. Erre egy szuper lehetőség a PersonalGuide Praxistámogató műhely, ahol a szakmai fejlődés mellett a segítők személyes értékeinek fejlesztésére is figyelünk.

Tehát ahogy a blogbejegyzés elején is írtam, igen, lehet valaki jó segítő alacsony önértékeléssel. A kliens valóban profitálhat a segítésből, hiszen az empátia, a figyelem, a jelenlét így is érték. De ennek az ára magas. Önkizsákmányolás, kiégés, határvesztés és ez az ár hosszú távon fenntarthatatlan.

Ezért segítőként felelősségünk van abban, hogy saját önértékelésünkkel is dolgozzunk. Nem azért, mert így leszünk tökéletesek, hanem azért mert így tudunk hosszú távon stabil, hiteles segítők lenni. Végső soron nem csak a kliensért tesszük ezt, hanem saját magunkért is. Hiszen ha a segítő jól van, akkor tud igazán jól segíteni másoknak.

Ebben segít az Önértékelés-Önbizalom mini tréningünk.  A tréning segít, hogy:

• jobban megértsd saját működésed, és tudatosabban támogathasd klienseidet.
• Konkrét gyakorlatokat és eszközöket kapsz a helyes önértékelés fejlesztéséhez.
• Tisztábban lásd hol tartasz most és hova szeretnél eljutni belső stabilitásban.
• Könnyebben és hatékonyabban tudsz majd visszajelzésekkel dolgozni.
• Megerősítést kapsz abban, hogy az önértékelés nem önzés, hanem alapfeltétele a hiteles segítői jelenlétnek.