Stressz

A stressz a szervezet válasza a külső és belső ingerekre, amelyek kihívást vagy veszélyt jelentenek. Rövid távon hasznos lehet, mert segít a koncentrációban és a teljesítmény fokozásában, azonban ha tartóssá válik, negatív hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségre. A stressz két fő típusa az eustressz, amely motivál és segít a fejlődésben, valamint a distressz, amely hosszú távon kimerültséget és egészségügyi problémákat okozhat.

A krónikus stressz jelei lehetnek:

• Folyamatos fáradtság és kimerültség
• Szorongás és ingerlékenység
• Alvászavarok
• Csökkent koncentrációs képesség
• Fizikai tünetek, például fejfájás vagy emésztési problémák

A stressz kezelésének számos hatékony módja létezik. Az időmenedzsment fejlesztése, a rendszeres testmozgás, a relaxációs technikák, valamint az önismeret és tudatosság növelése segíthet a stressz csökkentésében. Emellett fontos a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása, valamint a támogató társas kapcsolatok ápolása.

Így tanítsd meg az agyadat a stressz leküzdésére